Дорогие друзья! Сегодня мы откроем тайны вашего организма. Вы увидите, как гормоны устраивают захватывающие представления, которые не уступают бразильским сериалам.То смех, то слёзы, то внезапное желание съесть торт в 3 часа ночи — всё это их рук… тьфу, молекул дело! Давайте разберёмся, кто из них за что отвечает и как с ними договориться, чтобы не плакать в подушку из-за сломанного ногтя. 

1. Серотонин — «начальник отдела счастья».
   Если он в отпуске: Вы грустите, мир кажется серым, а единственная радость — это пятая серия любимого сериала. 
   Что делать: 

• Включите солнце! Даже 15 минут на балконе с чаем запустят «производство радости». 
• Ешьте бананы, орехи или горький шоколад (только не говорите об этом диетологу). 
• Вспомните смешной случай из прошлого. Серотонин обожает, когда вы хихикаете в пустоту! 

1. Дофамин — «авантюрист, который вечно манит морковкой».
   Если он бастует: Вам лень даже мечтать, а планы на выходные сводятся к дивану и созерцанию потолка. 
   Что делать:

• Разбейте большую цель на крошечные шаги. Дофамин обожает галочки! (Сделали чай? Ура, вы гений!) 
• Попробуйте что-то новое: хоть лепку из теста, хоть игру на губной гармошке. 
• Похвалите себя за мелочь. Да, даже за то, что не забыли полить кактус! 

1. Кортизол — «тревожный сосед, который стучит в стену ночью».
   Если он разошелся: Вы паникуете из-за смс «Привет!» без смайлика и видите катастрофу в перегоревшей лампочке. 
   Что делать:

• Дышите медленно, будто пытаетесь надуть воздушный шарик размером с дом. 
• Обнимите кота, плед или самого себя. Тепло — враг кортизола! 
• Напишите список «страхов», а потом порвите его  на конфетти. 

1. Окситоцин — «обниматель всея Вселенной». 
   Если его мало: Вам кажется, что все вокруг — роботы, а вы забыли пароль от сердца. 
   Что делать:

• Обнимите кого-нибудь (с согласия, конечно). Даже дерево в парке подойдёт! 
• Заведите ритуал: чаепитие с подругой, разговор с мамой о её молодости. 
• Погладьте животное. Если своего нет — идите в гости к соседской собаке. Она не откажет! 

1. Мелатонин — «ночной сторож, который ворчит: «Спать пора!», так настойчиво, что заснуть не можете.
   Если он в ярости: Вы считаете овец, а они уже открыли свое кафе у вас в голове. 
   Что делать:

• За час до сна выключите все экраны. Да, даже тот смешной ролик с енотом подождёт! 
• Пейте травяной чай с мёдом. Представьте, что это эликсир волшебницы. 
• Устройте «ритуал сна»: тёплая ванна, книга (не детектив!) и тихая музыка. 

1. Эндорфины — «поставщики внутреннего фейерверка». 
   Если их дефицит: Жизнь напоминает чёрно-белый фильм, где все актёры спят. 
   Что делать:

• Танцуйте! Да хоть со шваброй на кухне. 
• Съешьте острое блюдо (если желудок не против). 
• Вспомните детство: прыгайте через скакалку, пускайте мыльные пузыри или раскрасьте картинку! 

Важно: Гормоны — как непослушные ученики. Иногда их надо пожурить, иногда — похвалить, но всегда стоит помнить: это ВАШ цирк, ВАШИ обезьянки. А если станет трудно — помашите рукой зеркалу. Там ваш главный союзник! 

Ваша педагог-психолог, которая тоже иногда шепчет холодильнику: «Ну кто тут у нас сегодня на ужин, химик-экспериментатор?» 🌙

­#биохимия_гормоны

серотонин_начальник_отдела_счастья

#грусть_радость_солнце_лень

==================================================================================================