методические рекомендации педагога- психолога в школе.

примерное время на чтение статьи 5 минуты

Памятка для обучающихся 9-х,-11-х классов по организации работы и охраны здоровья обучающихся в период подготовки и сдачи экзаменов.

1. **Планирование:**

Начните подготовку заранее, составьте расписание изучения
материала, учитывая время на отдых и сон.

2. **Правильное питание:**

Питайтесь правильно и регулярно. Включайте в рацион
овощи, фрукты, белки, углеводы. Избегайте переедания и употребления вредной пищи.

3. **Физическая активность:**

Не забывайте про физические упражнения. Они помогут
улучшить кровообращение, увеличат концентрацию и помогут справиться со стрессом.

4. **Режим сна:**

Соблюдайте регулярный режим сна. Недостаток сна может привести к
снижению умственной активности и ухудшению памяти.

5. **Паузы и отдых:**

Помните о необходимости делать перерывы в учебе. Каждый час
уделите небольшое время на отдых и разминку.

6. **Стресс и психологическое состояние:**

Не забывайте о психологическом
благополучии. Практикуйте методы релаксации, медитации или йоги, чтобы справиться со стрессом.

7. **Помощь и поддержка:**

Обратитесь за помощью к учителям, родителям или друзьям,
если у вас возникают трудности с учебой или здоровьем.

8. **Избегайте переутомления:**

Не перегружайте себя учебой. Запланируйте время для
отдыха и релаксации.

9. **Соблюдение мер безопасности:**

При сдаче экзаменов важно соблюдать правила безопасности и организации рабочего процесса. Это поможет избежать возможных проблем или создать условия для их решения.

Надеюсь, эти рекомендации помогут вам успешно подготовиться к экзаменам и сохранить здоровье в этот период. Удачи!

Возможно, Вам будет интересно познакомиться со статьей Памятка для родителей.https://gaplikova.ru/vedenie-sajta/parents-and-children/pamyatka-dlya-roditelej

Рекомендаций для родителей детей, которые учатся в 9-х — 11-х классах, чтобы организовать работу и обеспечить здоровье своих детей в период подготовки и сдачи
экзаменов.

1. **Поддерживайте режим дня:**

Помогите вашему ребенку создать стабильный
расписание учебы, отдыха и сна. Регулярные перерывы и достаточный отдых важны для
сохранения концентрации и продуктивности.

2. **Обеспечьте здоровое питание:**

Предложите детям здоровые и сбалансированные
завтраки, обеды и ужины. Употребление питательных продуктов поможет им
сосредоточиться и не испытывать усталости.

3. **Поддерживайте физическую активность:**

Помогите детям находить время для занятий спортом или физическими упражнениями, так как физическая активность помогает улучшить память, концентрацию и настроение.

4. **Помогайте с учебой:**

Поддерживайте детей в учебе, помогая им с планированием учебных заданий, обсуждая трудности и предлагая поддержку. Однако важно помнить,
что не стоит делать за них задания или давать ответы.

5. **Создайте спокойную обстановку:**

Обеспечьте ребенку тихое и удобное место для учебы, где нет отвлекающих факторов. Помогите им избегать стрессовых ситуаций и создавайте поддерживающую атмосферу дома.

6. **Позаботьтесь о психологическом благополучии:**

Будьте поддержкой и пониманием для своего ребенка в этот непростой период. Обсуждайте с ними их чувства, стрессы и тревоги, и помогайте им находить способы справляться с ними.

7. **Помните о здоровье глаз:**

Убедитесь, что ваш ребенок делает перерывы в работе за компьютером или учебниками, чтобы предотвратить усталость глаз и проблемы со зрением.

8. **Создайте план отдыха:**

Помимо учебы, уделите время для отдыха и развлечений.

Планируйте семейное время, чтобы помочь детям расслабиться и забыть о стрессе экзаменов.

Эти рекомендации помогут вашему ребенку успешно подготовиться к экзаменам,
сохраняя при этом здоровье и благополучие.

Рекомендации для классных руководителей и учителей-предметников, которые обучают детей в 9–11 классах, по организации работы и сохранению здоровья учащихся.

1. **Предоставление достаточного количества времени для подготовки:**

Убедитесь, что ученики имеют достаточно времени для изучения материала и подготовки к экзаменам.
Организуйте график занятий так, чтобы ученикам оставалось время на повторение и самостоятельные занятия.

2. **Поддержка учеников в стрессовых ситуациях:**

Экзамены могут вызывать стресс у учеников, поэтому важно поддерживать их эмоционально. Обсудите с учениками методы управления стрессом, поощряйте позитивный подход к подготовке.

3. **Поддерживайте физическую активность:**

Помогите детям находить время для
занятий спортом или физическими упражнениями, так как физическая активность
помогает улучшить память, концентрацию и настроение.

4. **Помогайте с учебой:**

Поддерживайте детей в учебе, помогая им с планированием
учебных заданий, обсуждая трудности и предлагая поддержку. Однако важно помнить,
что не стоит делать за них задания или давать ответы.

5. **Создайте спокойную обстановку:**

Обеспечьте ребенку тихое и удобное место для
учебы, где нет отвлекающих факторов. Помогите им избегать стрессовых ситуаций и создавайте поддерживающую атмосферу дома.

6. **Позаботьтесь о психологическом благополучии:**

Будьте поддержкой и пониманием для своего ребенка в этот непростой период. Обсуждайте с ними их чувства, стрессы и тревоги, и помогайте им находить способы справляться с ними.

7. **Помните о здоровье глаз:**

Убедитесь, что ваш ребенок делает перерывы в работе за
компьютером или учебниками, чтобы предотвратить усталость глаз и проблемы со зрением.

8. **Создайте план отдыха:**

Помимо учебы, уделите время для отдыха и развлечений.Планируйте семейное время, чтобы помочь детям расслабиться и забыть о стрессе экзаменов.

Эти рекомендации помогут вашему ребенку успешно подготовиться к экзаменам,
сохраняя при этом здоровье и благополучие.

Рекомендации для классных руководителей и учителей предметников детей обучающихся 9-х,-11-х классов по организации работы и охране здоровья обучающихся.

1. **Предоставление достаточного количества времени для подготовки:**

Убедитесь, что ученики имеют достаточно времени для изучения материала и подготовки к экзаменам. Организуйте график занятий так, чтобы ученикам оставалось время на повторение и самостоятельные занятия.

2. **Поддержка учеников в стрессовых ситуациях:**

Экзамены могут вызывать стресс у учеников, поэтому важно поддерживать их эмоционально. Обсудите с учениками методы управления стрессом, поощряйте позитивный подход к подготовке.

3. **Здоровый образ жизни:**

Помогите ученикам поддерживать здоровый образ жизни
во время подготовки к экзаменам. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых помогут им чувствовать себя лучше и успешнее учиться.

4. **Организация регулярного отдыха и перерывов:**

Важно предоставить ученикам
возможность отдыха и перерывов во время учебы. Помогите им создать график учебы с регулярными перерывами, чтобы избежать переутомления.

5. **Поддержка сна:**

Обеспечьте ученикам информацию о важности здорового сна во
время подготовки к экзаменам. Помогите им создать режим сна, который позволит им высыпаться и быть бодрыми во время учебы.

6. **Проведение мероприятий по мотивации:**

Организуйте мероприятия, направленные
на мотивацию учеников. Поощряйте их достижения, проводите мотивационные беседы и поддерживайте позитивный настрой.

7. **Создание дружественной обстановки:**

Стремитесь создать дружественную и поддерживающую обстановку в классе. Поддерживайте взаимопонимание и сотрудничество между учениками, чтобы они могли обмениваться знаниями и поддерживать друг друга.

Соблюдение этих рекомендаций поможет организовать эффективную подготовку к
экзаменам и обеспечить здоровье учеников в этот период.